Voy a descansar, voy a recuperar, voy a relajarme....... creo que es importante desconectar para empezar fuertes la nueva temporada.............. nos vemos pronto!!!!

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Seguimos con recuperación activa..........

Hoy pesas tempranito por la mañana..... ya me voy acostumbrando aunque todavía no controlo los pesos que tengo que levantar para reforzar los músculos y no hipertrofiar.

Esta noche tocaba carrera a pie...... han sido 42min a ritmo rápido con 162ppm. Las sensaciones han sido buenas aunque veo que todavía no estoy al 100%.

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Entrenamiento de hoy:

Pesas: 45min

Run: 42min

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El otro día bajando de Aguas de Busot...... subían 2 "tipos" sin camiseta y sin casco........ hoy he salido con la mtb y me he cruzado con 12 ciclistas que tampoco llevaban casco...... parece ser que por esta zona hay muchos especimenes con este tipo de practicas absurdas....... ¿o es el verano?, ¿el calor?, ¿la falta de cerebro?,..............¿como alguien puede ir sin casco?, me sigue sorprendiendo lo inconscientes que pueden ser algunas personas creyendo que no les va a pasar a nada, oigan ustedes....... ¡¡¡¡ que les puede salvar la vida!!!!!...... bueno que cada uno haga lo que le de la gana que para eso es su vida..... good night.

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Entrenamiento de hoy:

Swim: 45min

Bike: 1h con la mtb a ritmo fuerte.

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Total Semana: 5h 26min

Swim: 1h 10min

Bike: 2h 51min

Run: 1h 25min

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Terminamos la segunda semana de recuperación y me voy encontrando mejor. A principio de semana estaba cansado y dolorido pero la sesión de piscina del viernes, suave pero intensa, la salida en bici fuerte de ayer y la carrera tranquila de hoy empiezan a ponerme en mi sitio.

Esta semana próxima seguiremos igual....... recuperando.... recuperando.....recuperando...... un par de sesiones de natación, de running, de bici y algo de pesas....... y mantener la dieta....... el 27 de julio empezaremos los entrenos programados con el principal objetivo de correr rápido en Nueva York el próximo noviembre, quedan solo 104 dias.........

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Entrenamiento de hoy:

Run: 55min

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Entrenamiento de ayer:

Bike: 2h 06min

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Menudas gafas ha diseñado Nike...... proporcionan una vista de 180º a los ciclistas...... es decir un 25% mas de los que vemos hoy en día. Esta tecnología es la misma que se utilizan en los faros de los coches de ultima generacion. Este diseño de Billy May para Nike es por ahora solo un prototipo...... esperemos que llegue a las tiendas!!!!!

Todo por evitar riesgos y ganar en seguridad.

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Entrenamiento de hoy:

Pesas: 49min

Swim: 40 min muy tranquilo y con buenas sensaciones

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Entrenamiento de ayer:

Run: 30 min con muy malas sensaciones...... terribles!!!!

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Entrenamiento del miercoles:

Bike: 45min de mtb..... tempranito

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Entrenamiento del martes:

Pesas: 25min.......... fatal..... no sé entrenar pesas.........

Swim: 30min

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Hoy hemos vuelto a los entrenos.......

en primer lugar he intentado hacer pesas y digo "he intentado" ya que como no tengo ni idea de las maquinas, ejercicios, posturas correctas, repeticiones...... al final después del 4º ejercicio.......he desistido. El jueves volveré a intentarlo pero con mas información.

Esta tarde he nadado 30 minutos muy tranquilos con buenas sensaciones aunque con molestias en el hombro izq.

Mañana tenemos carrera a pie, bici y fisio con Pasqui de Fisade.